モツモツモツ

今日は待ちに待った今年初もつ鍋。この前　決行しようとしたときは肉屋が定休日、、、なので、3週間越しの想い（笑）
おいしすぎてビールにゴハンに〆のうどんと。たべすぎた。。。

明日はひさびさ、バンク練習。脚剃って準備。コラーゲン効果でつるつるです（笑）
１分１０秒トレ効果出てるとイイなぁ

ツールその１

ストレッチポールが調子よしだったので、こっちも導入。
アクティブ。
なんでも、鍛えづらい体幹のインナーマッスルを　うんにゃらかんにゃら　するもの。
これで　今まで出来なかった腰を入れた走りが出来るようになって、、、と妄想を膨らませながらやってます。

今日のエルゴ。　
２kp180s30r125回転維持 5set.
5,6kp40s270r 3set
0,1kp7s40r 2set （5set予定が２回目で腹筋つってリタイア）

明るいうちのビールがスキ

今日は休み。
昼に起きてらーめん食べ行って、ちょっとフラフラ。
まだ明るいうちから立ち飲み屋行って、ヤキトリ生レバ生ビール。
シアワセデス◯


そいえば、もう年が明けて一ヶ月近く経つんすねぇ。今年も（こそ？）はゼッタゼッタ、、、

ガチガチ

久々にめっちゃ緊張してました。　
なんでかって　エコサイクルフェスティバルっていうイベントでみんながバンクにやってきたから。
しょぼい走りをするわけには、、、　思えば思うほどガチガチに。
入試なみでした。

ハロン


1000m構え


残り２００m


、、、ヒド過ぎではなかったんじゃないかな〜

今日は雨で休養、ジムでストレッチとかしてゆっくり。明日は晴れだし　外走り行こ〜っと。

o-o o-o o-o

この２週間ほど　琵琶湖バンクから福井バンクへと渡り歩いてました。　
画像はエルゴメーターのミドルパワー。他にもハイパワーやらmaxケイデンスやら。悪過ぎではないと思うんだけれども、、、
実際に走ると、、、　なんかなぁ〜　
課題はウェイトトレーニングで筋肉UPっす


５日間、風邪率８０％で走り抜いて　くたくたで撤収の図。


myソウルフード　蕎麦。　京都ではラーメンらーめん言ってますが、蕎麦のほうが１００倍好きです。
練習後では４人前では足りず、この後　お弁当とクレープも食べました。。。



走ってるとき　これテーマソング。　
ここにあなたがいないのが 淋しいのじゃなくて
ここにあなたがいないと思う事が淋しい
でも 負けない〜うんにゃらかんにゃら〜それが一番大事

これいいなー

今使っているのが　ガバガバなのです。　靴下履いても　まだデカい。　

で　これ、ロード用フラッシュのトラック版で定価は５万えん、、、

　あと４秒縮んだら　買おうっと

ふくいおわり

福井合宿終了〜。
午前パワーマックスで午後バンク。　濃い練習でお腹いっぱいになりました。タイムやら数値やら　僅かながら強くなってた。ちょっと満足。
またがんばろ〜と思ってたら風邪、、、orz
ぶり返してしまわないように完全に治ってからまたやろ〜